Telegram

توصیه های سلامتی

رقص آذری یک نوع ورزش

در توصیه های سلامتی تیر ۱۰, ۱۳۹۷

کسب قدرت و استقامت از طریق رقص آذری

 

رقص آذری

یک فرم عالی از ورزش هوازی است زیرا بسیاری از عضلات در بدن را درگیر می کند. ضربان قلب افزایش می یابد، خون سریع تر پمپاژ میشود، عضلات کشیده شده حالت گرفته و آهنگین میشوند.

 

همانطور که بدن در طول تمرین سرد کردن احساس لذت میکند، بد نیست که چند لحظه پس از رقصیدن، به خصوص اگر رقص سریع بوده استراحت کنید.

 

مابین تمرینات یا اجرای رقص آذری، ساق پا و عضلات بازو را کشیده ، یا حداقل، روی صندلی نشسته و در حالی که گردن را به آرامی به اطراف میچرخانید آرامش خود را بازیابید، و سپس در حرکت آهسته به عقب و جلو، تنشی را که ممکن است در پشت گردن ایجاد شده باشد را از خود دور کنید.

 

مزیت بزرگ رقص آذری این است که پس از آن، اغلب در وضعیت کلی، مزاج و تمایلات در فرد بهبود ایجاد میشود.

رقص آذربایجانی و ورزش

رقص آذری

رقص افراد را با سلیقه ها، احساسات، نیازها و پیش زمینه های مختلف مورد تمجید و تحسین قرار میدهد، زیرا تنوع زیادی دارد. در نتیجه، رقص نه تنها یک شکل هنری جهانی است، بلکه یک زبان جهانی میباشد.

حرکات اصلاحی برای زانوهای ضربدری

در توصیه های سلامتی اسفند ۲, ۱۳۹۵

حرکات اصلاحی برای زانوهای ضربدری

پای پرانتزی,عوامل ایجاد پای پرانتزی,حرکات اصلاحی پای پرانتزی

 

 

تقویت عضلات داخلی ران و همسترینگ :

مانند شکل به پهلو دراز بشکید و سر را روی آرنج قرار دهید پای بالایی را روی صندلی قرار دهید تا پای پایینی بتواند به سمت بالا حرکت کند . حال پای زیرین را ۱۰ بار بالا آورید و هر بار ۱۰ ثانیه نگه دارید. برای اینکه بتوانید این تمرین را بیشتر بر روی بخش داخلی همسترینگ متمرکز کنید بهتر است کمی بسمت جلو یا شکم متمایل شوید تا بیشتر سمت داخل و خلفی ران در هنگام بلند کردن پا فعالیت نماید

فواید رقص

در بلاگ, توصیه های سلامتی مهر ۲۳, ۱۳۹۴

dance-benefits

فواید رقص

هنر رقص یک ورزش است. ورزشی که همراه با ریتم و قواعد منظم بوده و برای هماهنگی عصبی – عضلانی فوق العاده موثر می باشد و در نتیجه از بروز آلزایمر و کندی حرکات عضلات و عملکرد ذهن در سنین بالا جلوگیری می کند. همچنین کسانی که از وزن بالای خود شاکی هستند، با رعایت اصول درست تغذیه بهترین نوع ورزش محسوب می شود که در مدت زمان کوتاه می توانند نتایج باورنکردنی آن را مشاهده نمایند…

شیوه صحیح برداشتن وسایل در زندگی روزمره

در توصیه های سلامتی مرداد ۱۱, ۱۳۹۴

در این بخش شیوه صحیح برداشتن وسایل نشان داده شده است، گفتنی است امروزه ۹۰ درصد افراد از کمر درد رنج میبرند.

 

 

نحوه برداشتن کودک از روی زمین…

IMG_20151201_184313 [800x600]

نحوه حمل وسایل زمانی که در حرکت هستیم

IMG_20151201_184315 [800x600]

شیوه صحیح قوس کمر در هنگام انجام امورات روزمره (اتو کشیدن)

IMG_20151201_184317 [800x600]

رقص چیست؟

در آموزشی, اخبار, بلاگ, توصیه های سلامتی مرداد ۱۱, ۱۳۹۴

رقص چیست ؟

رقص آذربایجانی

رقص چیست؟

واژه رقص dance و رقصیدن‏ dancing از واژه کهن آلمانی یعنی‏ danson به معنای کش آمدن،دراز کشیدن و قدم بلند برداشتن آمده است. همه‏ی رقص‏ها از کش آمدن و آرام‏ گرفتن ساخته شده‏اند.در رقص عضلات کشیده‏ می‏شوند و بعد آرام می‏گیرند.رقص پدیده‏ای‏ دارای سازمان بوده و تنها دربردارنده‏ی حرکت از روی احساسات و شادی نیست.اما پاسخ درست به‏ این پرسش که رقص چیست.رقص عبارت است‏ از شرح احساسات و عواطف یک فرد از طریق‏ حرکاتی که با ریتم خاصی نظم یافته است،اینکه‏ چرا رقص باید منظم،موزون و ریتم داشته باشد با اندکی توجه به محیط پیرامونی ما مشخص خواهد شد.قبل از این‏که هرموجود زنده‏ای روی زمین‏ خلق شود،به وجود آمدن جهان کهکشان‏ها، ستارگان،سیارگان،ماه و…خلقی بزرگ و موزون‏ در فضا بود.سیارگان به دور خورشیدهای خود و ماه به دور ستارگان خود می‏چرخیدند.حرکت‏ سیاره ما،زمین به دور خود با ریتمی انجام‏ می‏شود که حاصل آن به وجود آمدن شب و روز است.سپس هنگامی که سیارگان صاحب حیات، ظاهر شدند زمستان و تابستان خلق شد و ریتم‏ رشد کردن و تغییرات گوناگون بعدی را ایجاد نمود.

رقص چگونه به وجود آمد؟

در آموزشی, اخبار, بلاگ, توصیه های سلامتی مرداد ۱۱, ۱۳۹۴

رقص چگونه به وجود آمد ؟ رقص چیست ؟
این جهان مملو از تغییر در نسل‏هایی است‏ که حیات خود را مدیون تپش قلب‏ها و تنفس‏ موزون ریه‏های آنها بود.شنا کردن،پرواز،دویدن‏ و…حرکت موزون توأم با رقص انسان است که‏ بر او حیات‏بخش است.حتی موجودات حیوانی‏ سال‏ها قبل از انسان به رقص‏هایی موزون در طبیعت پرداخته‏اند.حرکات موزونی که در هرکدام‏ از رقص‏ها با حرکات زندگی و حیات‏بخش آغاز می‏شد،مردم‏شناسان بسیاری رقص‏های امروز قبایل ابتدایی را وابسته به رقص‏های پرندگان‏ می‏دانند.
بنابراین می‏توان گفت رقص،حرکت مداوم‏ بدن با توجه به ریتمی خاص در فضایی معین است، و این حرکات موزون در مکان،ممکن است ابزاری‏ برای ابراز احساسات،تخلیه انرژی و یا برای‏ سرگرمی و لذت بردن باشد.(۴۶۵-۱۹۷۹ Bernstin )البته باید دانست رقص در هرکدام از قالب‏های فوق پدیده‏ای است‏ دارای ساخت و کارکرد،بنابراین می‏توان‏ رقص را نیز به عنوان شکلی نمادین از حرکات دانست که افراد از طریق آن خود را به‏ خود و خود را به دیگری معرفی می‏نمایند. رقص در بسیاری از فرهنگ‏ها یک واسطه‏ ارتباطی مهم برای ارتباط برقرار کردن به شمار می‏آید.