رقص آذری یک نوع ورزش

در توصیه های سلامتی تیر ۱۰, ۱۳۹۷

کسب قدرت و استقامت از طریق رقص آذری

رقص آذری

یک فرم عالی از ورزش هوازی است زیرا بسیاری از عضلات در بدن را درگیر می کند. ضربان قلب افزایش می یابد، خون سریع تر پمپاژ میشود، عضلات کشیده شده حالت گرفته و آهنگین میشوند.

همانطور که بدن در طول تمرین سرد کردن احساس لذت میکند، بد نیست که چند لحظه پس از رقصیدن، به خصوص اگر رقص سریع بوده استراحت کنید.

مابین تمرینات یا اجرای رقص آذری، ساق پا و عضلات بازو را کشیده ، یا حداقل، روی صندلی نشسته و در حالی که گردن را به آرامی به اطراف میچرخانید آرامش خود را بازیابید، و سپس در حرکت آهسته به عقب و جلو، تنشی را که ممکن است در پشت گردن ایجاد شده باشد را از خود دور کنید.

مزیت بزرگ رقص آذری این است که پس از آن، اغلب در وضعیت کلی، مزاج و تمایلات در فرد بهبود ایجاد میشود.

رقص آذری

رقص افراد را با سلیقه ها، احساسات، نیازها و پیش زمینه های مختلف مورد تمجید و تحسین قرار میدهد، زیرا تنوع زیادی دارد. در نتیجه، رقص نه تنها یک شکل هنری جهانی است، بلکه یک زبان جهانی میباشد.

حرکات اصلاحی برای زانوهای ضربدری

در توصیه های سلامتی اسفند ۲, ۱۳۹۵

حرکات اصلاحی برای زانوهای ضربدری

تقویت عضلات داخلی ران و همسترینگ :

مانند شکل به پهلو دراز بشکید و سر را روی آرنج قرار دهید پای بالایی را روی صندلی قرار دهید تا پای پایینی بتواند به سمت بالا حرکت کند . حال پای زیرین را ۱۰ بار بالا آورید و هر بار ۱۰ ثانیه نگه دارید. برای اینکه بتوانید این تمرین را بیشتر بر روی بخش داخلی همسترینگ متمرکز کنید بهتر است کمی بسمت جلو یا شکم متمایل شوید تا بیشتر سمت داخل و خلفی ران در هنگام بلند کردن پا فعالیت نماید